Op Instagram en YouTube zie je regelmatig indrukwekkende fitness- of yoga-poses voorbij komen. Eén daarvan is de voet-achter-het-hoofdhouding (Eka Pada Sirsasana). Een extreme houding die flexibiliteit in je benen, ruggengraat en heupen vereist. Knap als je het kunt – maar wat heb je er eigenlijk aan in je dagelijks leven? Vrij weinig. Functional trainen draait namelijk niet om kunstjes of spectaculaire poses, maar om sterker en fitter worden voor bewegingen die je elke dag nodig hebt. In deze blog ontdek je waarom functioneel trainen zo waardevol is, en waarom trucjes als je voet achter je hoofd leggen niet bijdragen aan jouw gezondheid of prestaties.

Wat is functional trainen?

Functional trainen draait om het verbeteren van natuurlijke, dagelijkse bewegingen. Het gaat niet om één spier isoleren of een kunstje beheersen, maar om het versterken van bewegingen die je lichaam continu maakt: tillen, bukken, draaien, duwen en trekken. Door deze bewegingen slim te trainen, word je sterker, efficiënter en verminder je de kans op blessures.

Yoga-houdingen en “circusacts”: leuk, maar niet praktisch

Yoga is prachtig om je lenigheid en ontspanning te trainen. Maar houdingen als Eka Pada Sirsasana, waarbij je je voet achter je hoofd plaatst, hebben weinig tot geen functionele waarde. Er is geen enkel dagelijks scenario waarin je die beweging nodig hebt. Hetzelfde geldt voor spectaculaire fitnesshypes zoals squatten op een fitnessbal of one-arm handstand push-ups: indrukwekkend om te zien, maar praktisch onbruikbaar en vaak risicovol.

Functionele bewegingen die wél werken

Functional training richt zich juist op bewegingen die je leven makkelijker maken. Denk aan:

• Squats – sterker opstaan uit een stoel of iets tillen.
• Deadlifts – veilig zware voorwerpen optillen.
• Lunges – meer balans en kracht bij traplopen of wandelen.
• Push-ups – kracht in je bovenlichaam om te duwen of dragen.
• Farmer’s carry – lopen met gewichten, zoals boodschappentassen.

Dit soort oefeningen sluiten direct aan bij wat je lichaam dagelijks nodig heeft.

Waarom kiezen voor functional training?

Functional training is populair omdat het resultaatgericht en toepasbaar is. De voordelen zijn groot:

• Blessurepreventie: je versterkt spieren en gewrichten in natuurlijke patronen.
• Betere houding: een sterke core ondersteunt je rug en nek.
• Meer energie: dagelijkse taken kosten minder inspanning.
• Efficiënt trainen: samengestelde oefeningen trainen meerdere spiergroepen tegelijk.

De rol van een personal trainer

Hoewel functional training eenvoudig klinkt, komt er veel techniek bij kijken. Een squat of deadlift is pas écht effectief als je houding klopt. Een personal trainer zorgt dat je dit goed uitvoert, veilig opbouwt en dat de training aansluit bij jouw doelen en belastbaarheid. Bovendien kan een trainer jouw training personaliseren: van rugklachten verminderen tot fit blijven voor sport of werk.

Conclusie: kunstjes zijn leuk, maar functional training maakt je sterker

Het is verleidelijk om je te laten inspireren door spectaculaire poses zoals de voet-achter-het-hoofdhouding of andere fitness-trucs die je online ziet. Maar uiteindelijk heb je daar in je dagelijks leven weinig aan. Functional training richt zich op bewegingen die jou sterker, fitter en blessurevrij houden in het echte leven.

Dus laat die extreme kunstjes lekker op Instagram. Kies voor oefeningen die je écht verder helpen – en doe dat het liefst met begeleiding van een personal trainer die jou helpt om alles uit je lichaam te halen.

Functional training is een grondslag die wij toepassen in in al onze beweegprogramma’s. Lees meer over ons aanbod en vraag informatie aan.