We kennen het allemaal wel: het gevoel dat we overal bij moeten zijn, elke trend moeten volgen en elke minuut productief moeten besteden. In de fitnesswereld vertaalt zich dat vaak naar de Fear Of Missing Out (FOMO). We zijn bang dat we resultaten mislopen als we een dagje rusten of die ene sociale verplichting overslaan om op tijd in bed te liggen. Maar wat als de sleutel tot jouw beste fysieke vorm niet ligt in méér doen, maar in méér rusten? Welkom in de wereld van JOMO: de Joy Of Missing Out.

Wat is JOMO precies?

JOMO is de bewuste keuze om af te zien van de constante stroom aan prikkels en sociale druk, om zo ruimte te maken voor wat er écht toe doet. Het is de voldoening die je voelt als je een avondje op de bank kiest boven een druk netwerkevenement, simpelweg omdat je weet dat je lichaam herstel nodig heeft. In 2026 zien we dat deze mentale omslag cruciaal is voor een gezonde levensstijl. Het stelt je in staat om je energie te bewaken, zodat je in de studio 100% kunt geven in plaats van altijd op 60% te draaien.

Waarom je zenuwstelsel dol is op JOMO

Onze moderne wereld houdt ons zenuwstelsel constant in een staat van paraatheid. Wanneer je altijd ‘aan’ staat, produceert je lichaam continu stresshormonen zoals cortisol. Als dit chronisch wordt, stagneert je spieropbouw en vetverbranding, hoe hard je ook traint. JOMO is de “uit-knop” voor je zenuwstelsel. Door bewust te kiezen voor rustmomenten, geef je je lichaam de kans om te herstellen van de fysieke prikkels van de training, waardoor je sterker terugkomt in de studio.

De paradox: Rusten is ook trainen

Het klinkt tegenstrijdig, maar je wordt niet sterker tijdens de training bij ons in de studio; je wordt sterker in de uren daarna. Training is de afbraak, herstel is de opbouw. JOMO helpt je om die herstelfase serieus te nemen. In plaats van na je sessie direct door te haasten naar de volgende afspraak (FOMO), kies je voor een moment van vertraging (JOMO). Dit zorgt ervoor dat de trainingsprikkel die we je hebben gegeven, ook daadwerkelijk wordt omgezet in resultaat.

Hoe pas je JOMO toe in je fitnessroutine?

JOMO betekent niet dat je lui wordt of je trainingen overslaat. Integendeel, het betekent dat je je trainingen belangrijker maakt door de ruis eromheen weg te filteren.

• Kies kwaliteit boven kwantiteit: Ga voor drie knalharde Personal Group Trainingen per week in plaats van zes keer halfslachtig zelf aanrommelen.

• Bescherm je slaap: Zeg vaker ‘nee’ tegen late Netflix-sessies of drankjes op doordeweekse avonden. De joy van wakker worden met bergen energie is groter dan de fomo van het feestje.

• Leg je telefoon weg: Gebruik de tijd in de studio voor focus op je eigen lichaam in plaats van op wat anderen op social media doen.

Conclusie: Kies voor de lange termijn

Bij Next Step Healthstudio trainen we voor de lange termijn. De JOMO-mindset helpt je om een levensstijl te creëren die je volhoudt. Door minder te focussen op wat je ‘moet’ van de buitenwereld en meer op wat je lichaam nodig heeft om te presteren, bouw je aan een fundament dat nog decennia meegaat.