Vroeger was het doel simpel: je meldde je aan bij de sportschool omdat de zomer eraan kwam, of omdat die ene broek net iets te strak zat. Het ging om het esthetische plaatje.

Het ‘nu’. Maar als gediplomeerde trainers zien we gelukkig een verschuiving. Steeds meer mensen in Spijkenisse en omgeving beseffen dat fit worden niet gaat over hoe je er volgende maand uitziet op het strand, maar hoe je er over twintig of dertig jaar bij loopt. Of beter gezegd: of je dan nog wél kunt lopen, tillen en genieten.

Lifespan vs. Healthspan: Wat is het verschil?

Om te begrijpen waarom verantwoord trainen zo belangrijk is, moeten we kijken naar twee cruciale begrippen: Lifespan en Healthspan. We worden in Nederland steeds ouder; onze Lifespan (levensduur) neemt toe dankzij de medische wetenschap. We worden met gemak tachtig of negentig jaar.

Maar er is een keerzijde. Onze Healthspan (gezondheidsduur) groeit niet even hard mee. Dit is het aantal jaren dat je in goede gezondheid leeft, zonder chronische pijn, gebreken of hulpbehoevendheid. Het wrange feit is dat veel mensen de laatste tien tot vijftien jaar van hun leven doorbrengen met een verminderde kwaliteit van leven. Ons doel bij het begeleiden van jouw traject is om die kloof te dichten. We willen niet alleen dat je oud wordt, we willen dat je vitaal oud wordt.

De ‘Kleinkinderen-Test’ en functioneel trainen

Wanneer wij met jou aan de slag gaan, kijken we verder dan de weegschaal. Wij noemen dit vaak gekscherend de ‘Kleinkinderen-Test’. Kun jij over een aantal jaar nog zonder rugpijn je kleinkind optillen? Kun je nog op de grond spelen en soepel weer opstaan?

Dit is waar de term ‘verantwoord fit’ echt betekenis krijgt. Een deadlift is geen oefening voor bodybuilders; het is de beweging die je nodig hebt om veilig een zware boodschappenkrat van de grond te tillen. Een squat is essentieel om op je tachtigste nog zelfstandig uit een diepe stoel of van het toilet op te kunnen staan. Door nu te trainen op techniek en houding onder begeleiding van gediplomeerde trainers, bouw je de kracht en mobiliteit op die je later in het dagelijks leven keihard nodig hebt.

Spiermassa als je fysieke pensioenplan

Je kunt je lichaam vergelijken met je financiële pensioen. Vanaf je dertigste levensjaar begin je van nature spiermassa te verliezen (een proces dat sarcopenie heet), tenzij je er actief iets tegen doet. Als je nu niet ‘inlegt’ door middel van krachttraining, heb je later geen reserves om op te teren.

Spiermassa is je orgaan van langleven. Het beschermt je botten, houdt je stofwisseling op gang en zorgt voor balans om vallen te voorkomen. Zie elk trainingsuur bij ons dus niet als een straf of een moetje, maar als een storting in je fysieke pensioenpot. En net als bij beleggen: je kunt beter vroeg beginnen en consistent zijn, dan later proberen de schade in te halen.

Letterlijk en figuurlijk in beweging

Onze slogan is niet voor niets “letterlijk en figuurlijk in beweging”. Gezond ouder worden is namelijk ook een mentaal spel. Het leven vraagt om veerkracht. Of het nu gaat om drukte op het werk, zorg voor familie of simpelweg de uitdagingen van ouder worden: een sterk lichaam draagt een sterke geest.

Door nu te kiezen voor een traject waarbij je leert doorzetten, grenzen leert bewaken en successen viert, train je ook je mentale weerbaarheid. Bovendien is uit talloze onderzoeken gebleken dat fysieke inspanning een van de beste manieren is om je brein jong en scherp te houden.

Investeer in je toekomst

Het is verleidelijk om te kiezen voor snelle oplossingen, crashdiëten of schema’s die beloven dat je in zes weken een wasbordje hebt. Maar dat is kortetermijndenken. In Spijkenisse gaan wij voor de lange termijn. Wij willen dat jij je leven leidt met energie, kracht en zelfvertrouwen, tot ver na je pensioen.

Ben je klaar om niet alleen te werken aan de versie van jezelf voor deze zomer, maar ook aan de versie van jezelf over twintig jaar? Kom dan eens langs voor een kennismaking. Samen zorgen we ervoor dat jouw Healthspan net zo indrukwekkend wordt als je Lifespan.

Een aantrekkelijk abonnement om jouw doelen te realiseren is de 21 Dagen Challenge. Bekijk hier de voorwaarden en meld je vrijblijvend aan.