De laatste maanden is er in de media en in de sportschool één onderwerp dat de gemoederen flink bezighoudt: de opkomst van GLP-1 medicatie, beter bekend onder de merknaam Ozempic. Wat begon als een medicijn voor diabetespatiënten, is uitgegroeid tot een wereldwijd fenomeen in de strijd tegen overgewicht. Voor velen lijkt het een wondermiddel: een wekelijkse prik en de kilo’s vliegen eraf zonder dat je daar ogenschijnlijk moeite voor hoeft te doen.

Maar achter de spectaculaire transformaties op sociale media schuilt een biologische realiteit waar te weinig over wordt gesproken. Als Personal Trainers en coaches zien wij een zorgwekkende trend: het verlies van kostbaar spierweefsel. In deze blog leggen we uit wat Ozempic precies doet, waarom het geen ‘vrijbrief’ is om te stoppen met bewegen, en waarom krachttraining juist nu belangrijker is dan ooit.

Wat is Ozempic eigenlijk?

Ozempic (semaglutide) is een medicijn dat de werking van het natuurlijke hormoon GLP-1 nabootst. Dit hormoon doet in de basis drie dingen: het stimuleert de afgifte van insuline, het vertraagt de maaglediging (je zit langer vol) en het geeft je hersenen het signaal dat je verzadigd bent. De beruchte ‘food noise’ – de constante gedachte aan eten – verdwijnt vaak als sneeuw voor de zon.

Het resultaat is een drastische verlaging van de calorie-inname. Mensen eten simpelweg veel minder omdat ze geen honger meer hebben. En zoals we weten: een calorietekort leidt tot gewichtsverlies. Maar hier zit de crux: gewichtsverlies is niet hetzelfde als vetverlies.

Geen wondermiddel, maar een biochemisch hulpmiddel

De term ‘wondermiddel’ suggereert dat het medicijn het werk voor je doet. Hoewel de kilo’s op de weegschaal verdwijnen, verandert het medicijn op zichzelf niets aan je fysieke kracht, je conditie of je metabole gezondheid op de lange termijn.

Wanneer je lichaam in een extreem calorietekort terechtkomt – wat vaak gebeurt bij Ozempic-gebruikers omdat ze moeite hebben om überhaupt iets te eten – gaat het op zoek naar energie. Als er geen externe prikkel is om spieren te behouden, zal het lichaam net zo makkelijk spiereiwitten afbreken als vetreserves. Zonder de juiste begeleiding verlies je dus niet alleen vet, maar ook de ‘motor’ van je lichaam: je spieren.

Het gevaar van spierweefselverlies (Sarcopenische obesitas)

Onderzoek wijst uit dat bij substantieel gewichtsverlies door alleen dieet of medicatie, tot wel 40% van het verloren gewicht uit vetvrije massa (spieren en botdichtheid) kan bestaan. Dit fenomeen wordt soms ‘Ozempic Face’ of ‘Ozempic Body’ genoemd – een ingevallen look die ontstaat door het verlies van structurele ondersteuning door spieren en bindweefsel.

Waarom is dit verlies zo erg?

1. Lager metabolisme: Spieren verbranden energie, zelfs als je slaapt. Minder spieren betekent dat je basismetabolisme keldert. Dit legt de basis voor het jojo-effect zodra je stopt met het middel.

2. Functionele achteruitgang: Spieren zijn nodig voor stabiliteit, mobiliteit en het beschermen van je gewrichten. Verlies je spieren, dan verhoog je de kans op blessures en rugklachten.

3. Hormonale balans: Spierweefsel werkt als een endocrien orgaan; het helpt bij het reguleren van je bloedsuikerspiegel en hormonen.

Waarom (Personal Group) Training nu belangrijker is dan ooit

Als je Ozempic gebruikt of overweegt, zou krachttraining geen ‘optie’ moeten zijn, maar een verplicht onderdeel van het protocol. Dit is waarom de begeleiding van een trainer bij [Naam Studio] cruciaal is:

1. Behoud van vetvrije massa

Door te trainen met gewichten geef je je lichaam een duidelijk signaal: “Deze spieren heb ik nodig, breek ze niet af!” Zelfs in een groot calorietekort helpt weerstandstraining om de spiermassa te beschermen, waardoor het gewichtsverlies bijna volledig uit opgeslagen vet bestaat.

2. Monitoring van eiwitinname

Bij een verminderde eetlust is het lastig om voldoende bouwstoffen binnen te krijgen. Een coach helpt je om strategisch te eten. Eiwitten zijn de bouwstenen voor je spieren; zonder voldoende eiwitten en de juiste trainingsprikkel is herstel onmogelijk.

3. De basis leggen voor ‘daarna’

Ozempic is voor veel mensen geen levenslange oplossing. De echte uitdaging begint wanneer de medicatie stopt en de honger terugkeert. Heb je in de tussentijd geen gezonde gewoontes opgebouwd en is je spiermassa afgenomen? Dan vliegen de kilo’s er weer aan. Tijdens Personal Group Training bouw je aan de discipline en de fysieke fundering die je nodig hebt om je resultaten vast te houden.

De visie van de trainer: Focus op de lange termijn

Wij kijken bij [Naam Studio] verder dan de weegschaal. Een lager getal op de display is leuk, maar een fit, sterk en energiek lichaam is het echte doel. Wij willen niet dat je een ‘kleinere versie van je onfitte zelf’ wordt. Wij willen dat je de sterkste versie van jezelf wordt.

Of je nu medische ondersteuning krijgt bij het afvallen of het op eigen kracht doet: je lichaam heeft beweging en belasting nodig om gezond ouder te worden. Wij trainen voor je 80e, niet alleen voor de foto van volgende maand.

Conclusie

Ozempic kan een krachtig hulpmiddel zijn voor mensen die een medische noodzaak hebben om gewicht te verliezen. Maar zonder krachttraining en leefstijlcoaching is het een riskante strategie die je metabolisme op de lange termijn kan schaden.

Ben je gestart met een traject via de arts of overweeg je dit? Zorg dat je een plan hebt voor je spieren. Kom langs voor een vrijblijvend gesprek bij Next Step Healthstudio. Samen zorgen we ervoor dat je niet alleen gewicht verliest, maar ook gezondheid wint.