foodchallenge
Intermittent fasting
De Intermittend Fasten (IF) Challenge is de goedkoopste én meest effectieve manier om je fysieke, mentale en emotionele gezondheid een flinke boost te geven.
Leer ook lichaamsvet te verbranden zonder honger te ervaren. Deze challenge is een unieke combinatie van IF en trainen.
waarom next step?
Next Step Healthstudio is hét personal training bedrijf voor mannen en vrouwen in de omgeving van Spijkenisse die energieker willen zijn, er beter uit willen zien of moeten revalideren. Onze missie is om mensen optimaal te helpen een waardevol doel te bereiken met een leefstijlverandering als gevolg.
Intermittent Fasting
Challenge
Wat is intermittent fasting?
Intermittent fasting betekent ‘afwisselend vasten’. Het wordt ook wel periodiek vasten genoemd. Sommige periodes eet je niets (of weinig) en daarna eet je weer wel.
Het bekendste voorbeeld is de Ramadan: moslims eten tijdens deze periode alleen wanneer de zon onder is. Maar ook andere religies als het Christendom kennen vastentradities.
Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van deze eeuwenoude traditie.
De Next Step Food Challenge
- Hou iedere dag zoveel mogelijk hetzelfde ritme aan. Regelmaat is belangrijk voor je lichaam. Een half uur eerder of later is geen probleem, maar elke dag een ander tijdstip met uren verschil ertussen is niet optimaal.
- Zorg ervoor dat je binnen dat tijdsvak van 8 uur 3 goede eetmomenten inplant. Tussen de eetmomenten door kun je maximaal 2 keer per dag een stuk fruit nemen.
- Te weinig eten is de grootste valkuil van periodiek vasten. Ga dus niet bewust veel minder eten. Het doel is om in een kortere periode te eten.
- Gedurende het 16 uur vasten is het zaak om geen calorieën te consumeren. Dit zal in het begin de grootste uitdaging zijn, met name in de weekenden. Water, zwarte koffie en thee zijn uiteraard wel toegestaan.
- Last but not least, tijdens deze challenge wordt er 3x per week getraind. Training kan (en moet zelfs) gewoon doorgaan. Vanwege het calorietekort is het belangrijk om extra krachttraining te doen om zo zoveel mogelijk spiermassa te behouden.
Word ook sterker, slanker, fitter
onze expertises
Geef jezelf deze kans. Je traint in een klein groepje met één vaste trainer die jou begeleidt tijdens deze 21 dagen. je ontvangt een voedingsschema, trainingsschema en natuurlijk onwijs veel plezier in het sporten. Het gaat er dus niet om wie het beste is maar dat we als groep de challenge succesvol afronden.
Onze groepen houden we klein.
Dus de plaatsen zijn beperkt.
We starten weer op 11 november
Deze actie loopt nog
Ja! Stuur mij alle (start-) informatie
🔒 Je gegevens zijn bij ons veilig en worden niet gedeeld met derden.
