Auteur: Kitty Atsma

Hoe je een fitte mama wordt

Hoe je een fitte mama wordt

Hoogste aantal baby's geboren in 10 jaar tijd Er zijn sinds 2011 nog niet zoveel baby's geboren als in 2021. Het nieuws wordt dit ook gebracht als een corona-babyboom. Tijd om de doelgroep jonge moeders aandacht te geven. Want hoe kun je nu snel weer in shape komen na een bevalling? Ben je geen jonge [...]
Zo overleef jij de feestdagen. 5 tips 1

Zo overleef jij de feestdagen. 5 tips

December staat weer voor de deur. De maand van de feestdagen. Feestdagen die ons uitnodigen om meer te snoepen, eten, drinken, minder te bewegen. Natuurlijk allemaal onder het mom van samenzijn en gezelligheid. December is de maand van donkere dagen voor Kerst. Logisch dat we dan wel wat gezelligheid kunnen gebruiken. Jammer is wel dat [...]
Minder haar voor de juiste koolhydraat

Minder haat voor de juiste koolhydraat

De titel verraadt het al. Veel mensen hebben koolhydraten eten in de ban gedaan. Sommige eten koolhydraatarm en wij horen ook wel eens dat er een volledig koolhydraatvrij dieet wordt nagestreefd. Maar is dit wel zo verstandig? Het lichaam heeft namelijk koolhydraten nodig. In deze blog meer over koolhydraten. Wat zijn koolhydraten eigenlijk Koolhydraten is, […]

rugklachten en trainen

Trainen met rugklachten

In deze blog behandelen we chronische lage rugpijnklachten en hoe je hier het beste mee om kunt gaan. Dus geen rugklachten door ‘n ongeval. De meest voorkomende klachten aan het lichaam komt door rugpijn. Lage rugpijn zorgt voor 20 procent van het ziekteverzuim op het werk. Chronische lage rugpijn houdt gemiddeld 2 tot 3 weken […]

Nu even niet

Nu even niet

Nee zeggen is voor veel mensen moeilijk. Lukt het jou wel, lees dan een van onze andere super informatieve blogs. Is het voor jou inderdaad moeilijk om nee te zeggen? Lees dan vooral deze blog. Nee zeggen is jouw grens aangeven. Vaak voel je die grens helemaal niet en wil je iedereen helpen. Dat is […]

Geloof jij t?

Snel fit en strakker worden…Geloof jij t?

Iedereen wil snel een fitter en strakker lijf. Er gaan echter veel verhalen in de ronte die niet kloppen om dit te bereiken. Deze verhalen/aannames/hypes zijn vaak afkomstig van influencers en goeroes die vooral uit zijn op social media likes, volgers en verkoop van eigen producten. Trap er dus niet in. Hoe het wel zit […]

Sporten in hitte

Als de mussen van het dak vallen

Tips om verantwoord te sporten tijdens hitte Het is zomer en dat betekent warm weer. Soms lopen de temperaturen zo hoog op dat het belangrijk is om te kijken hoe je het beste verantwoord kunt sporten. Alleen bij extreme hitte is zware inspanning niet verstandig.  Je kunt wel sporten als het warm is maar het […]

We gaan knallem

En nu knallen

Knallen, zo doe je dat We hebben er lang naar uitgekeken. Na maanden van sluiting zijn nu eindelijk de deuren van onze studio weer volledig geopend. We hebben niet stilgezeten tot die tijd maar we zijn heel blij dat we weer het volledige aanbod kunnen aanbieden. En zoals de titel van deze blog al zegt. […]

Van stresskip naar luiaard

Van stresskip naar luiaard

We stress(-kippen)en wat af Er zijn heel veel redenen om stress te ervaren. In deze bijzondere tijden heb je niet altijd grip op wat er gaat gebeuren. De pandemie zorgt ervoor dat vele van ons een vrijheidsbeperking voelen. Dat geeft stress. Thuiswerken, horeca en scholen gesloten. Het vraagt aanpassingsvermogen en doet een beroep op je […]

Laat je kachel intern harder branden

Laat je interne kachel harder branden

We zitten wat af De titel zegt het eigenlijk al. We zitten veel meer dan we ooit hebben gedaan en daardoor brandt je interne kachel een stuk minder. Het gevolg is een positieve energiebalans waardoor je langzaam maar zeker aankomt. In deze tijd ook wel de ‘corona kilo’s genoemd. Het wordt mooier weer, de verwarming […]